Открийте своя вътрешен баланс със "Спокоен поток"
Комплекс от 20 плавни кардио движения, създадени да подобрят вашата жизненост и да внесат хармония в ежедневието ви. Започнете пътуването към по-енергично и гъвкаво тяло днес.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща практиката?
За водещите заседнал начин на живот
Ако прекарвате голяма част от деня си в седнало положение, нашите упражнения ще ви помогнат да раздвижите тялото и да подобрите тонуса си.
За търсещите повече енергия
Практиката е създадена да стимулира енергийните потоци в тялото, като ви оставя с усещане за бодрост и жизненост през целия ден.
За желаещите да подобрят гъвкавостта
Плавните и контролирани движения допринасят за подобряване на подвижността на ставите и еластичността на мускулите.
Пакети и цени
Стартов Пакет
- Достъп до 20 основни видео урока
- Въвеждащи насоки за всяко движение
- Достъп до платформата 24/7
- Поддръжка по имейл
Пълен Достъп
- Всичко от Стартовия пакет
- Допълнителни 5 урока за напреднали
- Месечна онлайн среща с инструктор
- Достъп до затворена общност
- Персонални съвети за напредък
Годишен План
- Всичко от Пълен Достъп
- Два месеца безплатно (спестявате 158 лв.)
- Приоритетна поддръжка
- Ексклузивни материали и ръководства
Какво дава редовната практика?
- Повишено усещане за жизненост и енергия.
- Подобрена координация и контрол над тялото.
- Допринася за по-добро настроение и спокойствие на ума.
- Подобрява гъвкавостта и подвижността.
- Създава усещане за лекота и вътрешна хармония.
- Помага за изграждане на устойчиви здравословни навици.
Нашата философия: Движението като радост
Ние вярваме, че движението не трябва да бъде задължение, а източник на радост и удовлетворение. Програмата "Спокоен поток" е създадена около тази идея. Всяко упражнение е проектирано да бъде не само ефективно, но и приятно за изпълнение. Фокусът е върху осъзнатото движение и връзката с тялото, а не върху изтощителни тренировки. Целта ни е да ви помогнем да преоткриете удоволствието от това да се движите и да се грижите за себе си.
Дума от опитен практик
"Преди да открия 'Спокоен поток', дните ми бяха изпълнени с напрежение и умора. Още след първите няколко сесии усетих промяна. Сега имам много повече енергия, чувствам се по-гъвкава и спокойна. Тази практика се превърна в моя сутрешен ритуал, който ми помага да започна деня с усмивка и позитивна нагласа."
– Калина Стоянова
Как да се подготвите за първата си практика
Започването е лесно. Не ви е нужна специална екипировка – само удобни дрехи, които не ограничават движенията ви, и малко свободно пространство. Препоръчваме да практикувате на тихо място, където няма да бъдете обезпокоявани. Преди да започнете, отделете няколко минути, за да се настроите – поемете няколко дълбоки вдишвания и се опитайте да освободите ума си от странични мисли. Най-важното е да подходите с търпение и без очаквания, като се вслушвате в сигналите на собственото си тяло.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на практиката?
Редовните занимания допринасят за повишаване на издръжливостта, подобряване на гъвкавостта и постигане на по-добро общо самочувствие. Ще усетите прилив на енергия и лекота в тялото, както и подобрено усещане за баланс и координация.
Трябва ли да имам предишен опит?
Не, програмата е подходяща както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Движенията са обяснени подробно и могат да бъдат адаптирани според индивидуалните възможности на всеки.
Колко често трябва да практикувам, за да видя полза?
За оптимални резултати препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Дори и 15-20 минути на ден могат да донесат значителна полза за вашето самочувствие. Важно е постоянството, а не интензивността.
Какъв е фокусът на упражненията?
Фокусът е върху плавни, контролирани кардио движения с ниска до умерена интензивност. Акцентира се върху правилното дишане, осъзнатостта на движението и връзката между ума и тялото, което допринася за цялостна хармония.
Интегриране на практиката във вашето ежедневие
Най-добрият начин да превърнете "Спокоен поток" в устойчив навик е да го интегрирате в рутината си. Изберете време от деня, което работи за вас – за някои това е сутринта, за да започнат деня енергично, за други е вечерта, за да се освободят от натрупаното напрежение. Можете да започнете с по-кратки сесии от 10-15 минути и постепенно да увеличавате продължителността. Споделете целите си с приятел или член на семейството за допълнителна мотивация. Помнете, че всяка минута, посветена на движение, е инвестиция във вашето благополучие.